Sockerpaketet riktar sig till dig som vill bli sockerfri. Paketet innefattar bedömning/utredning, utbildning och KBT-inriktad hjälp till självhjälp av ditt sockerberoende/skadliga bruk av socker. Detta sker Individuellt eller i grupp (beroende på önskemål och hur många som är anmälda under samma period som du) med undantag för den inledande bedömningen som alltid sker individuellt. Du får även ett kostschema med goda, näringsrika recept som inte triggar igång sockersuget och du får praktiska råd inför din fortsatta kosthållning. Observera att det inte ingår något träningsschema i detta program.
Målet är att du ska få insikter och kunskap om din problematik samt förståelse i vad du behöver göra för att fortsätta jobba med ditt tillfrisknande.
Förutom ”rent” socker såsom strösocker, sockerbitar, fruktsocker, mjölksocker, farin, råsocker o.s.v. så har vi även andra produkter såsom mjöl, vitt ris, potatis etc som omvandlas i kroppen till socker och ger samma effekt. Det är viktigt att ha i beaktande att bröd, pasta, gryn, ja faktiskt alla kolhydrater, kan ha en drogliknande effekt på många av oss och att allt mjöl är socker. Stora mängder socker är inte nyttigt för någon men många kan nyttja sötsaker/godsaker i små mängder utan negativa konsekvenser. Vi kan jämföra det med alkohol som inte är bra för någon i stora mängder men som många kan dricka måttligt av och med övervägande del positiva effekter. Andra måste avstå helt för att inte duka under. Att ha ett beroende innebär att man har kontrollförlust över något som hindrar en att leva ett hälsosamt liv.
Det första vi gör när du har bestämt dig för Sockerpaketet är att boka in en tid för att göra en SUGAR-intervju. SUGAR står för Sugar Use General Assessment Recording och är en intervju som består av ca 70 frågor som hjälper oss att kartlägga vilka negativa konsekvenser du får av ditt ätande och vad du har kontrollförlust över. Intervjun sker via Zoom och tar 60-90 minuter.
Innan tidpunkten för SUGAR-intervjun kommer du att få ett kort frågeformulär för förhandsbedömning via mail att fylla i, som vi vill att du skickar tillbaka senast två dagar innan vår avtalade tid. Du får också en zoomlänk att klicka in på när det är dags för din SUGAR-intervju.
Vid intervjutillfället bokar vi en ny tid för att åter ses individuellt för uppföljning och återkoppling av intervjuresultatet. Vid uppföljningsträffen går vi igenom intervjuresultatet och här får du möjlighet att dela dina reflektioner, tankar och känslor kring detta. Vi pratar om din nuvarande situation och ditt önskade läge och du får ett kostschema. Vid denna träff kan du ta med dig din partner ifall du känner att hen behöver förståelse för ditt resultat.
Samtalsträffarna sker en gång i veckan under 8 veckor. Varje träff är ca 90 minuter lång och sker digitalt via Zoom. Samtalen är KBT-inriktade och varje tillfälle har ett tema som vi arbetar utifrån såsom hjärnans belöningssystem, sug/triggers, socialt tryck, självkänsla m.m. Träffarna består av föreläsningar, diskussioner och fördjupning i sessionens tema.
Under samtalsträffarnas gång får du en större kunskap om socker och dess påverkan på kroppen såsom fysiska, psykiska och mentala konsekvenser. Du får verktyg för att du ska kunna leva fri från socker under kursen och framåt, en dag i taget. Verktygslådan hjälper dig att hitta nya lösningar på gamla problem och ger dig strategier för att minska risken att återfalla i drogande av socker.
Mellan varje samtalstillfälle får du en hemuppgift som hjälper dig att fördjupa dig i och öva på de verktyg som träffarna ger utifrån de teman vi går igenom varje gång. Hemuppgifterna är en viktig del som gör att förändringsprocessen hålls igång, även utanför de 90 minuter i veckan som vi ses, och gör det möjligt att träna ”i verkligheten” på nya sätt att tänka och på nya beteendemönster.
Om du är intresserad av att gå Sockerpaketet eller om du vill veta mer innan du bestämmer dig är du välkommen att maila till annabeth@16weeksofhell.com.
Det är möjligt att dela upp betalningen på två eller tre tillfällen.
Annabeth Hall är ansvarig för Sockerpaketet och är den som håller i allt, från den individuella bedömningen till själva kursen/gruppträffarna. Annabeth är beteendevetare i grunden och SUGAR®/HAM®-certifierad och licensierad HAM-terapeut (Holistic Addiction Medicine hos Bitten Jonsson).
För mer information om programmet, vänligen kontakta annabeth@16weeksofhell.com.