Stay Fit 2.0
Stay Fit 2.0 – 12 månader
Endast för dig som genomfört 16 Weeks of Hell.
Stay Fit är en unik möjlighet för er tidigare deltagare inom 16 Weeks of Hell att fortsätta utvecklas och må bra. Det är ett klart friare upplägg än övriga 16WOH program. Tydligheten från 16WOH finns där men friheten ställer vissa krav på dig som deltagare. Ni kommer känna igen tydligheten, men det kommer samtidigt vara ett upplägg som kräver mindre tid, innehåller fler ätfönster och ger er större frihet vad gäller kosten.
Mycket vad gäller gymträningen kommer vara nya övningar, de gamla kan ni redan. Det är ett utmärkt tillfälle att bredda er övningsbank för framtiden.
Huvudansvaret för detta upplägg kommer coacherna Johan Welander och Ullis Hejersson ha fr.o.m jan 2024. Tidigare har Mikaela Oscarsson och Felix Sörensen varit ansvariga för detta program.
16WOH grundare Tony Andersson finns givetvis med som support till coacher och deltagare. Coachningen sker som tidigare via appen med det tydliga direktivet att ni kommer ha en dag i veckan där ni är garanterade svar, övriga dagar i mån av tid.
Så funkar det
Du kommer att ha möjligheten att välja hur många pass per vecka du vill träna, självklart med rekommendation från oss. Men 2-5 gymträningspass i appen per vecka.
Beroende på hur många dagar du vill träna så är styrkeupplägget antingen helkropp eller mer över/underkropps uppdelat.
PW kommer att finnas med men du väljer själv hur mycket tid du vill lägga på dessa. Även förslag på konditionspass man kan lägga in om man föredrar det.
Kostupplägget utgår ifrån 16woh men det tar denna gång hänsyn till tex. helger om du vill ha det lite friare då. Du kommer att ha möjligheten att välja om du vill äta enligt periodisk fasta/deff eller bara som vanligt.
Du kan också variera recepten lite själv och byta ut exempelvis protein, kolhydrater och fettkälla själv.
Du kommer ha tillgång till coaching under hela tiden med garanterat svar en dag per vecka.
Deltagande i programmet kommer att faktureras enligt Twiiks gällande betalningsvillkor. Se fullständiga betalningsvillkor här.
Du kan välja att betala med kort, swish eller via faktura. Delbetala eller betala direkt.
16 Weeks of Hell® är ett registrerat varumärke.
Våra fortsättningsprogram är till för dem som vill lära sig mer, fortsätta utmana sig eller bara helt enkelt trivs i vårt sällskap och vill in i den åtråvärda "16WOH bubblan" igen.
Tony Andersson