Klimakteriegruppen
Klimakteriegruppen
Denna grupp är för dig som vill upptäcka hur träning och kost kan påverka kroppen positivt under klimakteriet. Många kvinnor som deltagit i 16WOH har redan upplevt stora förbättringar i sina klimakteriebesvär. Är du i klimakteriet, eller på väg in i det, och vill må bättre både fysiskt och mentalt? Då är detta gruppen för dig!
Digitala träffar
Programmet innehåller totalt fyra digitala möten:
– Kickoff: vi startar tillsammans och går igenom programmet
– Halvtidsträff: uppföljning, pepp och möjlighet att ställa frågor
– Slutträff: sammanfattning av resan och firande av framsteg
– Uppföljning: 6 veckor efter avslutat program – för fortsatt stöd och vägledning
Symptomskattningar och utvecklingsdiagram
För att följa förändringar under programmets gång lämnar deltagarna in symtomskattningar i början, mitten och slutet av perioden. Resultaten sammanställs via tydliga diagram som visar utvecklingen – förbättringarna – som sker.
Så funkar det
Du får ett kostschema som inkluderar exakt vad du ska äta varje dag under 16 veckor. Alla måltider är näringsinnehållsberäknade och inkluderar tydliga recept så du enkelt kan följa kostschemat och laga måltiderna i hemmet.
Kostschemat i originalutförande innehåller nötkött, fläskkött, kyckling, fisk, skaldjur och ägg samt olika mjölkprodukter.
Om du aktivt väljer bort nötkött och/eller fläskkött kan du fortfarande genomföra programmet med fullgott resultat. Väljer du dessutom även bort kyckling kommer du få äta betydligt enformigare än vad det är tänkt ur ett mentalt perspektiv (dock fortfarande genomförbart).
Du får ett träningsschema som innehåller 84 gympass med tydliga instruktionsvideos för varje övning. Konditionsträning sker dagligen i form av 45 – 75 minuters Powerwalk eller annan konditionsträning enligt överenskommelse med din Coach.
Du kommer under dessa 16 veckorna tillhöra en onlinegrupp där all information sker löpande under programmets gång. Denna grupp ser vi som ett digitalt omklädningsrum med en positiv anda där vi peppar och stöttar varandra.
En av de största styrkorna i Klimakteriegruppen är känslan av gemenskap. Många beskriver att det är extra tryggt och motiverande att gå programmet tillsammans med andra som upplever samma utmaningar och förändringar i livet. Stödet inom gruppen blir ofta en viktig del av hela resan.
Inga fysiska träffar sker i programmet.
Du kommer dagligen få en videohälsning från din Coach.
Individuell anpassning av kost- och träningsschema sker löpande under programmets gång.
Du som deltagare har ett individuellt ansvar att vara tydlig med att rapportera till din coach om hur gymträning, konditionsträning och kostschemat fungerar. Detta för att din coach på bästa tänkbara sätt ska kunna hjälpa dig att nå ditt mål.
Du som deltagare är ansvarig för att hålla oss uppdaterade angående vikt och känsla genom hela programmet så att vi hinner justera kosten i tid (justera = alltid MER att äta).
Fyll i formuläret nedan för att anmäla dig till klimakteriegruppen. Faktura kommer att mailas till angiven mailadress. Har du frågor om programmet eller vill veta mer, kontakta oss gärna!
Anmälan till programmet är bindande och kommer att faktureras enligt gällande betalningsvillkor. Se fullständiga betalningsvillkor här.
16 Weeks of Hell® är ett registrerat varumärke.