Kostappen
Kostappen – 12 månader
Endast för dig som genomfört 16 Weeks of Hell.
Behöver du hjälp med planeringen? Mår du bättre av tydlighet och något enkelt att följa? Då är det här appen för dig.
I appen ingår samtliga aktiva recept inom 16 WOH (från deff och proteinfasta).
Dessutom får du tillgång till många liknande recept som har utvecklats inom fortsättningsprogrammet Stay-fit.
Du ansvarar själv för planeringen – både när det gäller vilka recept du vill använda och om du vill köra deff, proteinfasta eller en mix.
Appen fungerar som ett enkelt hjälpmedel där du får en tydlig struktur dag för dag och måltid för måltid.
Kort sagt: den där tydligheten som många av oss behöver för att hålla planen.
Via följande video får du svar på många av dina frågor.
Så funkar det
För nedladdning av appen, se instruktioner i följande video: https://youtu.be/0SvKe4t8f8I
När ditt schema är fyllt räknar appen exakt ut vad du behöver köpa.
- Listan är dynamisk och anpassar sig efter hur många portioner du valt att laga och vilket mål du har ställt in i din incheckning.
- Klicka i rutorna medan du går i butiken. Klicka på "Rensa markerade varor" för att städa listan.
- Notera: Proteinpulver (samt vatten) rensas medvetet bort från inköpslistan, då detta räknas som basvaror du förväntas ha hemma.
Detta är din instrumentbräda (Dashboard) för dagen.
- Här ser du din nuvarande status, dina inplanerade rätter och din "Streak" (hur många dagar i rad du har skött dig).
- Klicka på måltiderna för att bocka av dem när du har ätit. Håller du alla fem måltider loggade bygger du din Streak.
- Logga alla eventuella avvikelser du gör under dagen för att ge coachen rätt förutsättningar.
Detta är hjärtat i appen. En gång i veckan trycker du på "Gör Veckans Incheckning" på Hem-skärmen.
- Väg dig, mät midjan och var brutalt ärlig med hur din energi har varit.
- Välj ditt mål för nästa vecka: Vill du skala av (Deff), underhålla (Balans) eller öka intaget (Bygg)?
- När du sparar analyserar Coachen din vikt, ditt midjemått och exakt vilka rätter du hade inlagda i ditt schema. Den ger dig sedan tydlig feedback.
- Viktigt: Din valda målsättning justerar automatiskt matmängderna i hela appen.
Att lägga in ett "Fritt val" i schemat betyder inte per automatik skräpmat. Det kan vara en fantastiskt bra rätt du komponerat själv. Men om du fyller dina fria val med skräpmat – gör det, njut av det till 100 %, och var beredd på att ta konsekvensen av matematiken vid nästa incheckning.
Anmälan till programmet är bindande och kommer att faktureras enligt gällande betalningsvillkor. Se fullständiga betalningsvillkor här.
16 Weeks of Hell® är ett registrerat varumärke.
Våra fortsättningsprogram är till för dem som vill lära sig mer, fortsätta utmana sig eller bara helt enkelt trivs i vårt sällskap och vill in i den åtråvärda "16WOH bubblan" igen.
Tony Andersson