Sommarträning

Låt denna sommar bli din starkaste hittills!

Endast för dig som genomfört 16 Weeks of Hell.

Välkommen till vårt träningsprogram för sommaren! Då ni alla redan har genomgått 16WOH utgår vi från att vi inte behöver förklara grundprincipen vad gäller PW, kost, gym eller coaching.

Så funkar det

All träningen sker UTANFÖR gymmet, dvs du behöver ingen ordinarie gymutrustning. Att träna i själva gymmet går sedan givetvis utmärkt! Vi kommer jobba med kroppen som redskap och motstånd även kallad Calisthenics träning.

 

Utrustning som krävs är följande:
- Träningsmatta
- Pilatesboll
- Maghjul
- Gummiband
- Push-up handtag

En utveckling av 6times6 som kommer göra att DU styr längden på passen.
Passen kommer du göra på ca 36 – 72 minuter beroende på hur tufft du vill/kan träna just den dagen.

 

Ni kommer känna igen en del av övningarna men merparten är nya för er med 16WOH ögon.

 

Detaljerad information går ut till de som anmäler sig (så klart)

 

Fokus på följande: Ben - Mage - Cardio och i detta upplägg lite mindre fokus på överkroppen även om den kommer få det den behöver.

Självklart varje dag! 45-75 minuter där du själv avgör tiden dag från dag.

Samma upplägg som vårt klassiska 16WOH, men nu med extra fokus på konkreta tips kring ”ätfönster” – både antal och måltider som ingår i dessa. Dessutom bjuder vi på enkla och fräscha lunchidéer, perfekt anpassade för varma sommardagar (vi håller tummarna för en fantastisk sommar 2025!).

 

Självklart kommer även en hel del grilltips att finnas med – ni som följer mig (Tony) på sociala medier vet att jag grillar OFTA!

Digitalt via ZOOM måndag 9 Juni kl 19:00 Länk med uppstartsinformationen kommer onsdag 4 juni.

Digitala träffar via ZOOM varje söndag kl. 19:00.

Coaching i appen: Nej

Facebookgrupp: Självklart!

Anmälan till programmet är bindande och kommer att faktureras enligt gällande betalningsvillkor. Se fullständiga betalningsvillkor här.

 

16 Weeks of Hell® är ett registrerat varumärke.

Våra fortsättningsprogram är till för dem som vill lära sig mer, fortsätta utmana sig eller bara helt enkelt trivs i vårt sällskap och vill in i den åtråvärda "16WOH bubblan" igen.

Tony Andersson

Anmälan

Sommarträning
  • Ort/datum
  • Personuppgifter
  • Betalsätt & villkor
Välj datum
För att kunna anmäla dig till något av våra fortsättningsprogram MÅSTE du ha genomfört 16 Weeks of Hell vid ett tidigare tillfälle.