All träningen sker UTANFÖR gymmet, dvs du behöver ingen ordinarie gymutrustning. Att träna i själva gymmet går sedan givetvis utmärkt! Vi kommer jobba med kroppen som redskap och motstånd även kallad Calisthenics träning.
Utrustning som krävs är följande:
- Träningsmatta
- Pilatesboll
- Maghjul
- Gummiband
- Push-up handtag
En utveckling av 6times6 som kommer göra att DU styr längden på passen.
Passen kommer du göra på ca 36 – 72 minuter beroende på hur tufft du vill/kan träna just den dagen.
Ni kommer känna igen en del av övningarna men merparten är nya för er med 16WOH ögon.
Detaljerad information går ut till de som anmäler sig (så klart)
Fokus på följande: Ben - Mage - Cardio och i detta upplägg lite mindre fokus på överkroppen även om den kommer få det den behöver.
Självklart varje dag! 45-75 minuter där du själv avgör tiden dag från dag.
Samma upplägg som vårt klassiska 16WOH, men nu med extra fokus på konkreta tips kring ”ätfönster” – både antal och måltider som ingår i dessa. Dessutom bjuder vi på enkla och fräscha lunchidéer, perfekt anpassade för varma sommardagar (vi håller tummarna för en fantastisk sommar 2025!).
Självklart kommer även en hel del grilltips att finnas med – ni som följer mig (Tony) på sociala medier vet att jag grillar OFTA!
Digitalt via ZOOM måndag 9 Juni kl 19:00
Länk med uppstartsinformationen kommer onsdag 4 juni.
Digitala träffar via ZOOM varje söndag kl. 19:00.
Coaching i appen: Nej
Facebookgrupp: Självklart!
Anmälan till programmet är bindande och kommer att faktureras enligt gällande betalningsvillkor. Se fullständiga betalningsvillkor här.
16 Weeks of Hell® är ett registrerat varumärke.